Wellnessblog

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Neben Rückenproblemen sind Kopfschmerzen die häufigste gesundheitliche Beeinträchtigung, unter der viele Menschen leiden. Leidet man an heftiger Migräne oder Clusterkopfschmerzen, kommt man mit Hausmitteln nicht weiter, frische Luft ist da am besten. Zu empfehlen ist ein Urlaub an der Ostsee Polen, denn dort ist die Meeresluft besonders klar. Gegen normalen Spannungskopfschmerz helfen aber auch Omas Wundermittelchen, denn man muss nicht gleich zur chemischen Keule greifen, um Kopfschmerzen zu bekämpfen.

Kaltes Wasser

Oft reicht es schon aus, wenn man ein Glas kaltes Wasser trinkt. Hilf das nicht, kann man sich eine Minute lang kaltes Wasser auf den Puls fließen lassen oder etwas Wasser ins Gesicht spritzen.

Kälte

Coolpack auf die schmerzende Stelle legen.

Pfefferminzöl

Bei leichten Kopfschmerzen vollbringt es wahre Wunder, dafür die Schläfen und die Stirn mit eiwas Öl einreiben und es dann leicht einmassiern.

Wärme

Spannungskopfschmerzen lassen sich durch Wärme gut lindern, dafür einfach mit dem Fön ein paar Minuten zwischen Nacken und Schultern hin- und herschwenken, durch die Wärme werden die Muskeln gelockert.

Auch ein warmes Bad (38 Grad Celsius) kann gegen Kopfschmerzen helfen, da sich auch hier die Muskeln entspannen können. Einfach 15 Minuten in der Wanne liegen, ein Badeöl aus Hopfen eignet sich hier am besten.

Weinessig

Weinessig und Wasser im Verhältnis 1:1 mischen und kurz aufkochen, in eine hohe Schüssel geben und den Dampf 10 Minuten lang inhalieren, dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und den Mund ausatmen.

Besonders effektiv beim Entschlacken ist es, wenn man einen Molke-Tag pro Woche einlegt, denn so ein Tag ist wie ein Frühjahrsputz für unseren Darm. Ein schöner Nebeneffekt ist es, wenn man dabei merkt, dass auch die Polster langsam schmelzen. 100 Milliliter Molke haben nur 24 Kalorien und enthält dabei so wichtige Nährstoffe, wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Vitamin A, Vitamin B2 und B12, Vitamin C, sowie Aminosäuren und Folsäure. Es ist von Vorteil, wenn man das Süßmolkepulver mit etwas Karnitin vermischt, denn Karnitin ist ein natürlicher Nahrungsbestandteil, der die Fettverbrennung des Menschen ankurbelt. Um den gewünschen Effekt zu erzielen ist es nötig zwei bis drei Liter Molke über den Tag verteilt zu trinken. Damit es nicht langweilig wird, gibt es mittlerweile viele verschiedene Geschmacks-richtungen von Molkepulver, wie zum Beispiel Vanille, Schokolade, Himmbeere, Banane oder wer es etwas exotischer mag auch Maracuja. Man muss das Molkepulver auch nicht teuer in der Apotheke kaufen, auch Drogerien führen Molkepulver, das oft von der hauseigenen Marke besonders günstig ist.

Wenn man einen Molke-Tag in Ihrer Woche einplant, sollte man daran denken, dass man an diesem Tag besonders häufig auf die Toilette muss.

Wem das Entschlacken mit Molke nicht reicht, der kann noch einen Schritt weiter gehen und eine Kur machen. Dabei trinkt man zehn Tage lang spezielle Pflanzensäfte und nimmt 30 Tage lang eine Algenkapsel ein. Die Trinkkur besteht aus drei verschiedenen Pflanzensäften, der Artischockensaft ist blutreinigend, der Saft des schwarzen Rettichs wirkt entwässernd und der Fenchelsaft fördert die Verdauung. Auch bei dieser Trinkkur ist es wichtig zusätzlich ausreichend Wasser und Tee zu trinken, zudem sind eine eiweißreiche, aber fettarme Ernährung und natürlich Bewegung eine sinnvolle Ergänzung. Erste Ergbnisse kann man bereits nach 10 Tagen feststellen, denn dann zeigt die Waage schon ein bis zwei Kilo weniger an und das ist die beste Motivation sich auch weiterhin gesund und ausgewogen zu ernähren. Man muss also nicht erst in einen Wellnessurlaub, wenn man sich und seinen Körper mal so richtig auf Trab bringen will.

Tagtäglich besuchen wir den Supermarkt und kaufen unsere Lebensmittel ein. An Schönheit denken wir dabei nur, wenn wir in die Abteilung mit den Pflegeprodukten gehen. Hier kann man die unterschiedlichsten Cremes erhalten, die Schönheit und Jugend versprechen. Doch diese meist sehr überteuerten Produkte enttäuschen oft. Zudem sind die Anwendungen der Schönheitsprodukte zeitraubend und nicht alltagstauglich.
Dabei kann man sich seiner Schönheit auch ohne großen Aufwand und ohne hohe Kosten widmen.
Alltägliche Lebensmittel enthalten ungeahnte Stoffe, die den Körper von innen pflegen. Hier vereinen sich Genuss und Schönheit. Das was jeden Tag im Einkaufswagen landet, sollte genauer unter die Lupe genommen werden. So kann man sich nach einem alltäglichen Einkauf zuhause einen Wellnessurlaub der besonderen Art machen.
Milchprodukte sind nicht nur gesund und bekömmlich, sie haben auch einen hohen Anteil an Kalium und Calcium. Diese beiden Stoffe sind förderlich für einen gute Haut. So kann man sich schön trinken. Molke hat zudem noch einen entwässendern Nebeneffekt, was förderlich für die schlanke Linie ist. Weiter geht es mit Möhren. Das orange Gemüse ist weit mehr als Rohkost oder Suppeneinlage. Carotinoide und Carotene wirken sich positiv auf die Sehstärke aus und schützen die Haut. Der menschliche Körper kann die Stoffe am besten mit Fett zusammen aufnehmen. Was im Schönheitseinkaufswagen natürlich auch nicht fehlen darf ist Getreide. Vollkornbrot beispielsweise enthält viele Ballaststoffe und Mineralien. Die Verdauung bleibt in einem gesunden Gleichgewicht durch eine Ernährung, die Vollkornprodukte miteinbezieht. Schönheit beschert Getreide speziell für Frauen, denn es beugt Cellulite vor. Durch die Inhaltsstoffe Silicium und Pantothensäure wird das Bindegewebe gefestigt. Zudem kann der Körper Vollkornprodukte besser verwerten und sie halten länger satt als Weizenmehlprodukte.
Oft fragt man sich, was es heute zum Mittagessen geben soll. Da ist es dann ganz gleich ob man sich für Fisch oder Rindfleisch entscheidet, beide Produkte sind förderlich für die Schönheit. Fisch enthält viel Jod, das kurbelt den Stoffwechsel an und macht so eine schlanke Figur. Das Eiweiß stärkt die Haare und die Haut. Rindfleisch versorgt die Muskulatur mit hochwertigem Eiweiß. Auch der Inhaltsstoff Eisen im Rindfleisch macht den Körper vital. Wenn es als Beilage dazu noch Hülsenfrüchte gibt, ist das Schönheitsmahl komplett. Bohnen und Linsen enthalten Eisen, Zink und viele Proteine. So wird die Abwehrleistung des Körpers gestärkt und die Haut wird gestärkt. Zum Nachtisch könnte man Haferflocken genießen, denn sie enthalten B-Vitamine, die wichtig für eine gesunde Haut sind. Das Eiweiß in dem Hafer spendet Energie für einen anstrengenden Tag und ist so ideal auch als Frühstück geeignet.
So kann man sich mit alltäglichen Lebensmitteln ohne großen Aufwand fühlen wie in einem Kurhotel. Neben dem Genuss der gehaltvollen Lebendmittel kommt die Schönheit dann ganz von selbst.

Wenn man an der frischen Luft ist kann man ihn sehen, spüren und sogar riechen, den Frühling. Die Natur ist ganz auf Frühling eingestellt, seien Sie es auch. Unser Körper steckt noch in der dunklen Jahreszeit fest, daher wird es Zeit für das Frühlingserwachen. Unser Biorhythmus schaltet sich von Winterruhe auf Aktivität und das kann oft ziemlich quallvoll sein, besonders wenn man morgens in den Spiegel schaut. Die Haut ist fahl und müde und auch die Ringe unter den Augen scheinen einen längeren Aufenthalt gebucht zu haben. Schaut man weiter an sich runter, wird man auch feststellen, dass der Appetit im Winter doch wieder zu groß war. Das Beste was man in so einer Situation tun kann, ist sich dem Problem zu stellen und es bekämpfen zu wollen. Aber wie bekommt man die lästigen Pölsterchen weg und wodurch sieht man wieder frisch und fit aus? Leider reicht hier ein Wellnesswochenende nicht aus. Hervorragend eignet sich ein Entschlackungsprogramm, das lässt nicht nur den Winterspeck Adieu sagen, sondern bringt auch Körper und Geist in Schwung. Natürlich kann man zu jeder Jahreszeit eine Entschlakungskur machen, aber im Frühling hat man am meisten davon, denn sie wirkt nachhaltig und trägt das gesamte Jahr Früchte.

Beginnen sollte der Tag mit einem ausgewogenen Power-Frühstück, das viele Vitamine enthalten sollte, denn die sind der Kraftstoff für den noch müden Körper. Faslch wäre es also morgens nichts zu essen. Ein Beispiel für ein gesundes Frühstück ist zum Beispiel ein Müsli, aber bitte kein gekauftes. Ein vitaminreiches, aber zuckerarmes Müsli kann man sich ganz einfach selber zaubern. Folgende Zutaten kann man sich nach Belieben zusammenstellen:

• Naturjoghurt
• fettarme mIlch
• Nüsse (nur wenige)
• Ahornsirup zum süßen (nur wenig)
• Vollkornhaferflocken
• Leinsamen
• frisches Obst

Zusätzlich kann man ein Glas Orangensaft trinken, aber nicht zuviel, denn Fruchtsäfte enthalten Fruchtzucker.

Um sich erfolgreich zu entschlacken, sollte man seinen Speiseplan anpassen, Fett, Zucker und Weißmehl sollt man nur sehr sparsam zu sich nehmen. Reichlich bedienen darf man sich hingegen an frischem Obst, Salaten, Fisch, gedünstetem Gemüse und weißem Fleisch, wie Hähnchen oder Pute. Zudem sollte man nicht vergessen ausreichend zu trinken, zwei Liter Flüssigkeit am Tag sind das Minimum. Natürlich ist es wichtig was man trinkt, der Genuss von Kaffee und schwarzem Tee sollte einegschränkt werden, empfohlen wird Wasser, sowie ungesüsste Kräuter- und Früchtetees.