Wellnessblog

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Je näher der Sommer kommt, umso stärker wächst der Wunsch, überflüssigen Kilos an den Hüften den Kampf anzusagen. Das geht mit viel Bewegung und Sport und einer ausgewogenen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln als Basis. Als Teil einer gesunden Ernährung spiel Soja dabei eine größere Rolle und zählt zu den Top Lebensmitteln für eine schlanke Linie.

Sojaprodukte erhalten von Natur aus viele vitalisierende Nährstoffe und hochwertiges pflanzliches Eiweiß, das für den Körper sehr leicht bekömmlich ist, man fühlt sich satt, ohne dass der Körper belastet wird. Darüber hinaus sind Sojaprodukte, im Gegensatz zu Kuhmilchprodukten, frei vom tierischen Fett und cholesterinfrei.

Die Soja Joghurtalternative Yofu eignet sich hervorragend als figurbewusster Snack zwischendurch. Genauso wie normaler Joghurt enthalten auch Yofu die wertvollen und für den Darm wo wichtigen Joghurtkulturen. Zudem lassen sie sich genauso vielfältig und vielseitig verwenden wie herkömmlichen Joghurts.

Wer am Nachmittag Lust auf etwas Erfrischendes und Süßes hat, was die Akkus bis Abends wieder auffüllt, sorgt Yofu mit frischen Früchten und Honig für die Erfrischung und einen neune Energie Schub. Auch zum Frühstück mit Müsli, oder als Aufstrich mit Kräutern auf Vollkornbrot bietet Yofu alle Energie, die Sie am Tag brauchen, ohne auf die Linie achten zu müssen.

Hier möchte ich allen Figurbewussten ein schönes Rezept für einen Energie-Kick mit Yofu vorstellen. Mit dem sommerlichen Fruchtbecher können Sie den Augenblick genießen und vielleicht auch von dem nächsten Urlaub an der Ostsee Polen träumen.

5 Erdbeeren in Scheiben schneiden und mit einer Handvoll Heidelbeeren mischen. Früchte dann mit Yofu abwechselnd im ein Glas schichten. Guten Appetit!

Die Gesundheit eines Menschen hängt von seiner Lebensweise ab. Man hat zwar nicht auf alles einen Einfluss, aber auf vieles, deshalb sollte man diesen Einfluss auch bewusst ausüben. Oft überhören wir aber die Signale unseres eigenen Körpers. Viele Menschen wissen mehr über ihr Auto und kümmern sich mehr darum, als um ihren eigenen Körper. Schon beim kleinsten Klappern wird der Wagen in die Werkstatt gebracht, sendet jedoch der Körper ein Signal aus, wird das ignoriert und der Artzbesuch immer weiter verschoben. Es ist an der Zeit mit seinem Körper besser und bewusster umzugehen, dafür reicht schon eine gesunde Ernährung, genügend Bewegung und Eigenverantwortung aus. Es sind keine Wellnessreisen nötig um seiner Gesundheit auf die Sprünge zu helfen, ganz alltägliche Dinge können jeden Einzelnen schon gesünder und vitaler machen.

Die alte Weisheit “Lachen ist gesund” gilt auch noch heute, denn Menschen, die lachen leben gesünder, denn herzhaftes Lachen setzt im Stammhirn des Menschen Vorgänge in Gang, die das Selbstheilungsprogramm ankurbeln. Der Blutdruck wird dabei gesenkt, das Immunsytem stumiliert und Killerzellen vermehrt produziert.

Den Nieren sollte viel mehr Auferksamkeit geschenkt werden, denn Störungen der Nieren können den gesamten Stoffwechsel gefährden. Um die gute Abwehr-Power der Nieren zu erhalten, sollte man einen Tipp aus der ayurvedischen Medizin beherzigen: jeden Tag einen Liter heißes Wasser schluckweise trinken, das regt den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Giftstoffen über den Urin an.

Wer etwas für sein Herz tun will, der macht es am besten wie alle Tennisspieler, öfters mal eine Banane essen, denn dieses Obst verfügt über die zwei wichtigsten Mineralstoffe für das menschliche Herz, Kalium und Magnesium. Das Kalium ist unentbehrlich für die Muskeltätigkeit des Herztens und die Funktion der Zellen. Das Magnesium hingegen ist für die Muskulatur und das Zusammenziehen der Muskeln verantwortlich.

Wer gesund bleiben möchte, der sollte Bewegung in seinen Alltag integrieren, denn Bewegung ist Leben. Da es so viele verschiedene Formen von Bewegung und so viele Sportarten gibt, ist es nicht schwer die richtige Form für sich auszuwählen, denn nur ein Sport der Spass macht, kann auch der Gesundheit helfen. Wenn man sich zum Sport zwingen muss, ist die Gefahr groß, dass man das Training schnell abbricht, macht man jedoch eine Sportart, die einem Freude bereitet, ist die Motivation größer. Bewegung kräftigt das Herz, die Leistungsfähigkeit wird gesteigert, die Kreislaufregulation wird optimiert und das Wohlbefinden gefördert. Dabei ist ein mehrmaliges kurzes Training effektiver als ein langes, also lieber 3-4 in der Woche für 15 bis 30 Minuten trainieren, als nur einmal für 1-2 Stunden.

Das Alter genießen und wieder mehr Zeit haben für den Partner, so werden oft die Ziele im Ruhestand betitelt. Doch die Konzentration auf den Partner ohne berufliche Verpflichtungen kann auch Probleme aufwerfen. Denn auch im Alter muss eine Beziehung gepflegt werden.

Durch die Umstrukturierung des Alltags können Probleme bei der Gewöhnung an den neuen Lebensabschnitt auftreten. Um nicht nach dem Berufsleben und nach der Erziehung der Kinder in ein Loch zu fallen, ist es oft nötig, den Alltag mit anderen und neuen Dingen zu strukturieren. Rituale wie das gemeinsame Einnehmen von Mahlzeiten stärkt die Partnerschaft. Im Alter ist wieder Zeit für gemeinsame Unternehmungen ohne Zeitdruck.

Viele ältere Menschen entdecken ihre Leidenschaft für Kuraufenthalte oder Wellnessreisen. Die schönen Kurorte laden mit ihren traditionsreichen Kurhotels zu erholsamen und regenerierenden Aufenthalten ein. Die vielen Kurhotels sind natürlich nicht alle gleichermaßen empfehlenswert. Um einen schönen und entspannenden Aufenthalt verleben zu können sind Hotel Bewertungen hilfreich. Hier kann man nachlesen, wie andere Urlauber das Kurhotel beurteilen.

Kurhotels werden oft schlecht bewertet, da viele Gäste mit dem Essen nicht zufrieden sind, meist ist es ihnen nicht gesund genug. Dies lässt sich allerdings durch Einhaltung von ein paar Tipps schnell ändern, denn gut kochen und nebenbei noch etwas für die Gesundheit tun ist leichter als gedacht.

Knoblauch: Knoblauch muss atmen, deshalb sollte man ihn nicht sofort in die Pfanne geben. Er enthält das Krebsschutz-Enzym Allinase, das erst dann seine Wirkung entfalten kann, wenn man die zerkleinerte Zehe erst zehn Minuten stehen lässt, bevor man sie Hitze aussetzt.

Paprika: Oft wird Paprika als Rohkost verzehrt, das schmekct zwar gut, aber erst durch Hitze kann die Paprika ihre vollen Vitamine entfalten, so können sie optimal verwertet werden.

Käse: Die beste Kalziumquelle ist Käse, er stärkt unsere Knochen und macht schöne Haut. Leider wird dieser Effekt beeinträchtigt, wenn man zum Käse Wurst isst, denn die in der Wurst enthaltenen gesättigten Fettsäuren hemmen die Kalziumaufnahme.

Fett: Beim Braten sollte man alle Fette gegen Rapsöl ersetzten, denn nur wenn man die richtigen Fette verwendet, kann man das Infarktrisoko um bis zu 70% senken.

Tomaten: Gekocht sind Tomaten gesünder als roh, durch die Hitze verlieren sie zwar an Vitamin C, aber im Gegenzug werden mehr Radikalfänger und der Herz- und Krebsschutzstoff Lycopin freigesetzt.

Salat: Mit nur ein paar besonderen Zutaten lässt sich aus einem normalen Salat, ein super gesunde Mahlzeit zaubern. In ihrem nächsten Salat sollten keine Zwiebeln, Avocados oder Basilikum fehlen, denn diese Zutaten wirken sich sehr positiv auf die Abwehr aus. So kann Infekten, Krebs und einem Herzinfarkt entgegengewikrt werden.

Zwiebeln: Zwiebeln stärken das Herz, allerdings sollte man idealerweise rote Zwiebeln verwenden, denn in ihnen steckt besonders viel Quercetin, dieser Stoff gilt als Herzschützer.

Avocados: Avocados können vor Darmkrebs schützen, denn sie enthalten jede Menge Linolsäure und Vitamin E, beide sind als Zellschützer bekannt.

Sardellen: Sardellen enthalten eine hohe Anzahl an Omega-3-Fettsäuren, die gefährliche Ablagerungen an Gefäßen und so das Schlaganfallrisiko senken.

Petersilie: Am geündesten ist die glatte Petersilie, denn sie enthält unglaublich viele entzündungshemmende Enzyme und das abwehrstärkendeVitamin C.

Gemüseblätter: Bei Radieschen, Möhren und Kohlrabi sollten man die Blätter schon im Supermarkt entfernen, denn sie entziehen der Knolle Feuchtigkeit, so alter das Gemüse schneller und verliert seine Vitalstoffe.

Salz: Oft wird empfohlen mit groben Meeressazl zu würzen. Das sollte man lieber lassen, denn normales, feines Speisesalz enthält mehr Natriumchlorid, deshalb sollte man es dem Meersalz vorziehen. Am besten man verwendet jodiertes Salz, denn das schützt zusätzlich noch die Schilddrüse.

Wenn alle Köche diese simplen Regeln befolgen, sollten schlechte Bewertungen von Kurhotels schon bald der Vergangenheit angehören.

Frühling und Sommer sind von Vielen herbeigesehnte Jahreszeiten. Doch nicht alle Menschen freuen sich, wenn es draußen blüht und grünt: für Pollenallergiker beginnt eine schlimme Zeit. Wer sich vom Frühjahr bis in den Herbst hinein mit Dauerschnupfen und tränenden, juckenden Augen durchs Leben quält, kann die warme Jahreszeit kaum unbeschwert genießen. Die Lebensqualität von Allergikern wird erheblich beeinträchtigt und nicht nur dadurch. Häufig entwickeln sich auch noch sogenannte Kreuzallergien gegen bestimmte Nahrungsmittel wie beispielsweise Nüsse oder auch Kernobst.

Wenn die Allergie nicht erkannt und behandelt wird, kommt es häufig zu einem „Etagenwechsel“. Dann verlagert sich der Heuschnupfen auf die Bronchien und wenn es ganz arg kommt, kann so mit der Zeit Asthma entstehen. Schon bei dem leisesten Verdacht auf eine Pollenallergie sollten Betroffene deshalb ihren Hausarzt aufsuchen. Durch einen Allergietest kann schnell festgestellt werden, ob eine Allergie vorliegt. Ist das der Fall, sollte unverzüglich die Behandlung beginnen. Die akuten Beschwerden der Krankheit können mit Medikamenten gemildert werden. Die Ursache des Heuschnupfens jedoch lässt sich nur durch die spezifisch Immuntherapie (Hyposensibilisierung) bekämpfen. Dem Patienten wird über einen mehrjährigen Zeitraum das Allergen in immer höherer Dosierung verabreicht. Dadurch soll sich der Körper  nach und nach an den Allergieauslöser gewöhnen und irgendwann nicht mehr darauf reagieren. Diese Therapie ist zwar mit einigem Zeitaufwand für den Patienten verbunden, jedoch sollte man bedenken, wie wichtig es ist, die Allergie in den Griff zu bekommen. Weitere Maßnahmen, die das Leben Heuschnupfengeplagter erträglicher machen, sind neben täglichem Staubsaugen, Pollenschutzgitter vor allen Fenstern und ein Pollenschutzfilter im Auto. Auch spezielle Hautpflegeprodukte können den natürlichen Schutz der Haut stärken und dem Eindringen von Pollenallergenen in die Haut vorbeugen.

Auch bei der Wahl des Urlaubsortes ist es ratsam auf Tipps von Urlaubern für Urlauber zu hören. Hier ist es ratsam, eine Urlaubsregion zu wählen, die entweder grundsätzlich allergenarm ist, bzw. in der die Allergie auslösenden  Pflanzen nicht vorkommen. Nur dann wird die schönste Zeit im Jahr von Allergikern problemlos genossen werden können.

Ätherische Öle werden schon seit langer Zeit für die Gesundheit eingesetzt. Die Wirkung der ätherischen Öle besteht in einem doppelten Effekt. Es werden die Symptome der Krankheiten gelindert  und der Körper wird zur Selbstheilung angeregt. Ein großer Vorteil der Medikamentation mit ätherischen Ölen ist, dass es nur wenige Nebenwirkungen gibt. Natürlich sollten zuvor eventuelle Allergien ausgeschlossen werden können.

Wenn man ätherische Öle für die eigene Gesundheit einsetzt, sollte man sicherstellen, dass es sich um reine Naturprodukte handelt. Auf keinen Fall sollten Produkte mit der Bezeichnung naturidentisch verrwendet werden, denn sie sind chemisch hergestellt. Rein natürliche Öle zeichnen sich durch das Prädikat „reines Öl“ aus. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass es sich bei dem Produkt tatsächlich um ein reines Naturprodukt handelt und zu hundert Prozent aus ätherischen Ölen gewonnen wurde. Wenn man zusätzlich noch die Herkunft, den lateinischen Namen und die Chargennummer auf dem Etikett finden kann, geht man auf Nummer sicher beim Kauf von ätherischen Ölen.

Atherische Öle können zum Beispiel bei leichteren Erkältungskrankheiten eingesetzt werden. Der Einsatz sollte dann zügig nach den ersten Anzeichen erfolgen, damit die natürlichen Wirkstoffe die Gesundheit direkt positiv beeinflussen können.
Die Inhaltsstoffe, die in den Ölen zu finden sind haben bewiesene Auswirkungen auf den Körper. Aldehyde wirken sich hemmend auf Entzündungen aus. Die sogenannten Phenole haben eine abwehrstärkende Wirkung. Phenylpropane können die Nerven beruhigen. Öle können jedoch nicht für die Bekämpfung von Krankheiten eingesetzt werden, sondern auch zur Entspannung. Ein Lavendelbad soll beruhigend wirken. So kann man seinem Körper und seinem Geist einen kleinen Wellnessurlaub gönnen.

Wenn sich eine Erkältung mit laufender Nase ankündigt können 2,5ml Teebaum, Salbei und Eukalyptus mit 5ml Pfefferminz helfen. Diese Mischung kann zum Inhalieren genutzt werden. Bei ersten Anzeichen einer Halsentzündung kann mit Zypressen- und Teebaumöl entgegengewirkt werden. Jeweils ein Tropfen Zypressen- und Teebaumöl sollen bei Beschwerden eingenommen werden. Wenn alle Symptome einer Erkältung zusammenkommen, kann bei den ersten Anzeichen ein entspannendes Bad mit ätherischen Zusätzen eingenommen werden. Der Badezusatz sollte aus 1 ml Thymian, 1 ml Lavendel, 1ml Teebaum, 2 ml Pfefferminz und 1 Tropfen Lösungsvermittler (LV41) bestehen. Mit dem Lösungsvermittler können sich die Öle im Wasser lösen und miteinander vermischen. Dieser Badezusatz sollte allerdings nur für Erwachsene verwendet werden, da in dem Pfefferminzöl viel Menthol enthalten ist, welches für Kinder nicht verwendet werden sollte.

Wenn innerhalb von 48 Stunden keine Besserung der Beschwerden auftritt sollte in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden. Bei schweren Erkrankungen ist es ratsam sofort einen Arzt aufzusuchen.

Der Urlaub ist gebucht und die Vorfreude ist groß. Besonders wenn man durch die Tipps von Urlaubern ein tolles Angebot ergattern konnte. Online Portale mit Hotel Bewertungen helfen, das richtige Hotel zu finden. Wenn man die Tipps von Urlaubern beherzigt hat kann man mit ruhigem Gewissen dem Urlaub entgegensehen.

Doch bevor man in den Flieger gen Süden steigt, sollten man einige Tipps beachten. Ein Flug ist eine Belastung für den Körper und verlangt ihm viel ab. Speziell Langstreckenflüge stellen hohe Ansprüche an den Körper. Doch hier kann man sich von den Stars und Schönen einige Tricks abschauen. Schaupsieler und Models müssen berufsbedingt sehr viel fliegen und sehen trotzdem immer blendend aus.

Die Vorbereitung auf einen Flug fängt bereits morgens am Tag der Abreise im Bad an. Eine Massage des Nackens mit ätherischen Ölen beugt Verspannungen vor, die während eines Fluges leicht entstehen können. Die trockene Luft im Flugzeug reizt die Haut und es bedarf einer guten Feuchtigkeitspflege. So sollte man vor dem Flug eine feuchtigkeitsspendende Creme verwenden. Wer zusätzlich Puder benutzen möchte, sollte auf Mineralpuder zurückgreifen, das trocknet die Haut nicht zu sehr aus. Mit wasserfestem Mascara kann es auch über den Wolken nicht zu Waschbärenaugen kommen. Auch die Lippen verlangen genügend Pflege, denn sie haben keinerlei Möglichkeit einen eigenen Schutzfilm zu produzieren. Ein Lippenpflegestift sollte also auch in keiner Bordtasche fehlen. Augentropfen sind ein weiteres wichtiges Utensil, welches in keinem Reisegepäck fehlen sollte, denn die klimatisierte Luft im Flugzeug reizt die Augen ganz besonders. Ein großer Schal oder eine Strickjacke können im klimatisierten Flugzeug als Kopfkissen oder Decke dienen. Der Schönheit zuträglich sind auch Schlafbrillen, die einen entspannten Schlaf während des Fluges ermöglichen.

Aber nicht nur das nötige Equipment ermöglicht ein entspanntes Ankommen, auch das Wissen um die richtige Ernährung auf einem Flug ist wichtig. Alkohol sollte auf Flügen gemieden werden, da er in solchen Höhen eine unberechenbare Wirkung haben kann und dem Körper im Flugzeug wie auch auf der Erde schadet. Es sollte auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Ideale Getränke für einen Flug sind Wasser und grüner Tee. Eine leichtverdauliche Mahlzeit belastet den Körper nicht zu sehr und ist während des Fluges anzuraten. Ganz ohne Nahrung wird der Körper zusätzlich geschwächt und am Urlaubsort ist man dann noch mehr erschöpft von der Reise. Eine Stärkung mit einem leichten Snack und viel Wasser oder Tee sollte man sich hoch über den Wolken gönnen. Damit die Beine nicht schwer werden ist zwischendurch Gymnastik angesagt. Durch Auf- und Abwippen mit den Füßen werden die Beine durchblutet. Ein Gang zur Toilette lässt den Kreislauf in Schwung kommen und lockert die Muskulatur.
Wenn man den Flug hinter sich gebracht hat, kann man vor der Landung noch schnell sein Make Up auffrischen und ganz entspannt das Urlaubsland betreten.

Trockene Luft und stundenlanges und pausenloses arbeiten am Computer, das ist Stress pur für unsere Augen. Das liegt daran, dass man sich so sehr auf den Bildschirm konzentriert und nur ein- bis zweimal in der Minute blinzelt, anstatt vier- bis fünfmal. So wird das Auge nicht mit genug Tränenflüssigkeit versorgt, die Hornhaut wird trocken und die Augen fühlen sich müde, überarbeitet und angestrengt an. Die Gefahr bei der Austrocknung der Hornhaut besteht darin, dass sich Infektionen breit machen können, denn in der Tränenflüssigkeit stecken Stoffe, die Krankheitserreger abtöten. Damit es nicht so weit kommt, kann man einiges dafür tun, z.B. auf die Luftfeuchtigkeit im Raum achten, eine gute Luftfeuchtigkeit beträgt ca. 50-65%. Ideal als Luftbefeuchter eignen sich Grünpflanzen. Ebenfalls hilfreich ist es, wenn man eine flache Schale mit Wasser befüllt und diese auf den Heizkörper stellt. Zudem sollte man regelmäßig für ca. 5 Minuten durchlüften. Wichtig ist es den Augen regelmäßig eine Pause zu gönnen und öfters zu blinzeln. Es sollte darauf geachtet werden, dass sich die Oberkante des Computerbildschirms ca. fünf bis zehn Zentimeter unterhalb der Augenhöhe befindet. Weil man dadurch leicht nach unten schaut, ist die Blinzelrate höher als beim Geradeausschauen. Auch Augengymnastik ist zu empfehlen: mit den Augen ein entferntes Ziel fixieren, zwischen diesem Punkt und dem Bildschirm hin- und herspringen, so bleibt das Auge in Bewegung. Ebenfalls zu empfehlen ist es, den Blick nach oben zu richten, dann nach rechts zu schauen und im Anschluß den Blick kreisen lassen, die Augen können dabei auf oder zu sein. Wenn die Augen oft trocken sind, solllte man sie vom Augenarzt untersuchen lassen, denn der Grund kann auch eine Erkrankung des Stoffwechsels oder der Schilddrüse sein. Ist dies der Fall, kann eine Kur die richtige Ergänzung zu Medikamenten und Co. sein. Die Ostsee Polen eignet sich für so eine Kur besonders gut.

Neben Rückenproblemen sind Kopfschmerzen die häufigste gesundheitliche Beeinträchtigung, unter der viele Menschen leiden. Leidet man an heftiger Migräne oder Clusterkopfschmerzen, kommt man mit Hausmitteln nicht weiter, frische Luft ist da am besten. Zu empfehlen ist ein Urlaub an der Ostsee Polen, denn dort ist die Meeresluft besonders klar. Gegen normalen Spannungskopfschmerz helfen aber auch Omas Wundermittelchen, denn man muss nicht gleich zur chemischen Keule greifen, um Kopfschmerzen zu bekämpfen.

Kaltes Wasser

Oft reicht es schon aus, wenn man ein Glas kaltes Wasser trinkt. Hilf das nicht, kann man sich eine Minute lang kaltes Wasser auf den Puls fließen lassen oder etwas Wasser ins Gesicht spritzen.

Kälte

Coolpack auf die schmerzende Stelle legen.

Pfefferminzöl

Bei leichten Kopfschmerzen vollbringt es wahre Wunder, dafür die Schläfen und die Stirn mit eiwas Öl einreiben und es dann leicht einmassiern.

Wärme

Spannungskopfschmerzen lassen sich durch Wärme gut lindern, dafür einfach mit dem Fön ein paar Minuten zwischen Nacken und Schultern hin- und herschwenken, durch die Wärme werden die Muskeln gelockert.

Auch ein warmes Bad (38 Grad Celsius) kann gegen Kopfschmerzen helfen, da sich auch hier die Muskeln entspannen können. Einfach 15 Minuten in der Wanne liegen, ein Badeöl aus Hopfen eignet sich hier am besten.

Weinessig

Weinessig und Wasser im Verhältnis 1:1 mischen und kurz aufkochen, in eine hohe Schüssel geben und den Dampf 10 Minuten lang inhalieren, dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und den Mund ausatmen.

Wir Deutschen lieben Saft. Rund 40 Liter trinkt jeder von uns im Jahr. Am liebsten Apfel- und Orangensaft. Ob pur oder als Schorle, frisch gepresst oder aus der Flasche: Mit Säften verbinden wir Genuss, Fitness und Erfrischung. Auch auf´s Wohlbefinden und unsere Gesundheit wirken sich Säfte aller Art positiv aus.

Man stellt sich ein ausgiebiges Sonntags-Frühstück vor. Frische Brötchen, Fruchtaufstrich, Käse und Wurst, frisch gebrühter Kaffee oder Tee und vielleicht die aktuelle Tageszeitung. Zum perfekten Frühstück fehlt noch der Orangensaft. Der schmeckt nicht nur wunderbar frisch, er macht uns für alles, was der Tag noch bereit hält fit.

Laut des Verbands der deutschen Fruchtsaft Industrie e. V. zählen Fruchtsäfte mehr den je zu den von Experten empfohlenen pflanzlichen Lebensmitteln. Denn Säfte haben es richtig in sich. Vitamine, Mineralstoffe und bioaktive Pflanzenstoffe machen Säfte zu wertvollen Komponenten für eine moderne und ausgewogene Ernährung. Säfte verbinden Gesundheit mit Genuss, Vitaminpillen sind sie in ihrer Wirkung weit überlegen. Für die tägliche Versorgung unseres Körpers mit Vitaminen sind Fruchtsäfte ideal, weil sie schnell zu genießen sind und fruchtig lecker schmecken. Wer Saft trinkt, ist gesund und vital. Fast jeder Saft, insbesondere Orangen- und Grapefruitsaft, beinhalten viel Vitamin C, der dafür bekannt ist, körpereigene Abwehr zu stärken. Erkältungen kann man schon mit einem Glas Orangensaft vorbeugen, denn gerade diese Menge deckt den täglichen Bedarf an Vitamin C. Neben Vitaminen sind es Mineralstoffe, Spurenelemente und bioaktive Pflanzenstoffe, die aus Säften eine wahre Heilquelle für unseren Körper machen.

Da man Wellness mit körperlichen und seelischen Wohlbefinden gleichstellen kann, eignen sich Säfte wunderbar für ein kurzes Wellness Wochenende, welches sich kurzer Hand auch zu Hause einrichten lässt.

Hier noch ein paar Tipps und Tricks, welche Säfte welches Leiden lindern:

Für starke Abwehrkräfte: hier empfehlen sich besonders stark vitaminhaltige Säfte wie Acerolasaft, Kirschsaft, Apfelsaft, Brombeersaft, Ananassaft, Karottensaft, Orangensaft, Traubensaft, Johannisbeersaft, Zitronensaft und Granatapfelsaft.

Zur Entgiftung: Entschlackend und harntreibend wirken die Vitamine und Antioxidanten in Apfelsaft, Aprikosensaft, Kirschsaft, Pfirsichsaft, Sauerkrautsaft, Zitronensaft und Cranberrysaft.

Bei Verdauungsstörungen: Säfte sind ein bekanntes und bewährtes Hausmittel bei Verdauungsproblemen. Sie enthalten Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit anregen. Gut geeignet sind Apfelsaft, Aprikosensaft, Karottensaft, Ingwersaft, Birnensaft, Mangosaft, Pflaumensaft und Tomatensaft.

Bei Erkältungsbeschwerden: ist eine Erkältung schon bereits ausgebrochen, wirken Kirschsaft, Orangensaft, Sanddornsaft, schwarzer Johannisbeersaft, Zitronensaft und Holundersaft besonders lindernd und vorbeugen bei Husten und Schnupfen.

Bei Magenbeschwerden: Das Trinken von Säften mit hohem Fruchtsäuregehalt ist bei Magenproblemen nicht gut. Besser geeignet sind milchsauer vergorene Gemüsesäfte. Als besonders magenfreundlich gilt Kartoffelsaft, Karottensaft, sowie milden Säfte aus Heidelbeere, Mango, Maracuja, Papaya, Pfirsich und schwarzer Johanisbeere.