25. Mai 2009 | 
Autor: Rückenschmerzen, wer kennt sie nicht. Die meisten, die in Büros arbeiten, im Auto lange sitzen müssen, oder sich nur einseitig bewegen verspüren irgendwann die Verspannungen im Nacken, die zu Rückenschmerzen führen können. Positionswechsel und Dehnübungen können eine kurze Abhilfe schaffen. Auf Dauer sind Entspannungsbäder, Massagen oder Rückenschule die beste Möglichkeit sich und den verspannten Rücken zu entspannen.
Der Rücken braucht starke Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren und die Schmerzen vermeiden. Wer sich nicht bewegt, vernachlässigt seine Rücken Muskulatur und gefährdet damit seine gesunde Haltung. Die Muskeln erschlaffen, verkürzen sich und dadurch kommt es zu Fehlstellungen. Wenn Wirbel blockieren, sind Nervenreizungen und Rückenschmerzen die Folge. Aber auch Stress und seelische Anspannung belasten die Wirbelsäule.
Auch diejenigen, die auf sein Körpergewicht achten, überflüssige Pfunde abbauen oder vermeiden, schonen sein Rücken. Richtig belasten bedeutet auch richtig heben und Sachen tragen. Bewusst die richtige Haltung annehmen kann bei Rückenschmerzen große Wirkung zeigen. Wer lange sitzt oder steht und dadurch falsche Körperhaltung einnimmt, kann mit Sport einen gesunden Ausgleich schaffen. Sportarten mit langsamen und rhythmischen Bewegungen sind dafür ideal. Das können Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Gymnastik sein. In vielen Fitnessstudios gibt es Muskelaufbautrainings unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Wer Erholung für sein Rücken und gleichzeitig Entspannung für den Geist und Seele sucht, der ist mit einem Wellnessurlaub bestens bedient. Dort kann man sich mit Massagen, Packungen und Bädern verwöhnen lassen. Die seelische Entspannung stellt sich schon von alleine ein. Für chronische Rückenschmerzen sollte man allerdings den Arzt konsultieren und mit ihm über die Möglichkeiten einen Kururlaub zu machen sprechen.
Eine weitere Abhilfe schafft eine Rückenbandage. Sie stabilisiert und massiert den Lendenbereich. Sie aktiviert den Stoffwechsel und baut schlafe Muskeln wieder auf. Schonhaltungen werden aufgegeben und die Rückenschmerzen verhindert oder minimiert. Wenn dann Bewegung wieder Spaß macht, beugt eine aktive und gestärkte Rückenmuskulatur neuen Rückenschmerzen wieder vor.
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Mit etwas Entspannung und etwas relaxen kann man shcon vielen Rückenschmerzen erfolgreich entgegenwirken