Wellnessblog

Milchzähne sind meist kreidig-weiß, die bleibenden hingegen eher elfenbeinfarben, die jeweiligen Tönungen sind individuell, im Allgemeinen gilt jedoch, je transparenter der Zahnschmelz, desto gelblicher die Zähne. Auf die Farbe der Zähne haben sowohl genetische, als auch äußere Faktoren einen Einfluss. Für Verfärbungen sorgen einige Lebens- un Genussmittel, wie Tabak, Rotwein, Tee, Koffein oder pigmentierte Früchte wie Kirschen und Blaubeeren. Deutliche Spuren hinterlassen diese Lebensmittel, wenn Beläge wie Zahnstein oder Plaque vorhanden sind, denn an ihnen können Farbpigmente gut haften. Viele wünschen sich aufgrund dieser Verfärbungen wieder ihr natürliches Weiß zurück. Wer dies erreichen will, der ist mit Weißmacher-Zahncremes gut bedient, denn die entfernen bei regelmäßiger Anwendung auf sanfte Weise die meisten oberflächlichen Verfärbungen. Sind die Verfärbungen jedoch in den Zahnschmelz eingelagert, können diese nicht einfach weggeputzt werden. Wer sich eine Aufhellung der eigenen Zahnfarbe wünscht, der sollte sich ein Profi-Bleaching beim Zahnarzt gönnen und lieber kein Welnesswochenende mit Bleaching-Produkten aus dem Internet einlegen.

Die Hauptbestandteile der meisten Whitening-Zahncremes sind Putzkörper aus Minikristallen, Kieselsäure oder Kalziumkarbonat, die mikroskopisch klein sind.Die täglich neuen Beläge werden wie bei einem Peeling mit Hilfe der Partikel mechanisch abgetragen, chemische Zusätze, wie Peroxide ergänzen die Wirkung. Sie bleichen Verfärbungen und verhindern die Neubildung von Zahnstein. Viele fragen sich oft, ob diese Whiteningpasten schädlich sind, denn “mit Putzkörpern abschmiergeln” und “Peroxid” hört sich in Verbindung mit den eigenen Zähnen schon ziemlich erschreckend an, aber man muss sich keine Sorgen machen, denn wenn man die Pasten sanft einmassiert und nicht zu viel Druck beim Bürsten ausübt, sind sie genauso harmlos wie normale Zahncremes.

Regeneration ist für viele das gleiche wie Erholung. Gerade nach dem Sport oder Krafttraining ist diese Zeit der Regeneration wichtig wie das Training selbst.

Die intensivste Regenerationszeit für den Organismus ist der Schlaf, deshalb sollte jeder, und Sportler insbesondere, darauf achten, dass sie ausreichend Schlaf bekommen. Die Menge an Schlaf ist für jeden individuell. Frauen benötigen laut Studien mehr Schlaf als Männer, aber was sie beide gleich betrifft ist, dass mit zunehmender Trainingsdauer der Schlafbedarf ebenfalls wächst.

Während der Erholungsphase sollte man aber nicht nur auf der „faulen Haut“ liegen, auch mit leichtem Trainingsaufbau kann Erholung unterstützt werden. Und so kann die ideale Erholung aussehen:

• Den Körper mit einem Bade- oder kurzen Wellnessurlaub entspannen, oder einem Spaziergang am Abend.
• Sich einen Saunabesuch gönnen, oder ein Dampf- oder Aromabad in einem Luxus Spa.
• Wer nach einer hohen Belastung unbedingt noch weiter machen will, sollte sich unbedingt in einem niedrigen Intensitätsbereich bewegen. Und im Idealfall mit einer anderen Sportart, als die in der schon die hohe Belastung erfolgt ist.
• Wer mag, kann gerne auch Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Yoga oder Atemtechniken ausprobieren.

Und ein wichtiger Tipp zum Schluss: Auch für die sportbegeisterten ist es wichtig, sich einmal im Jahr ein Urlaub ohne Sport zu gönnen. Machen Sie einen kulinarischen Urlaub und gönnen Sie sich, was Sie sich das ganze Jahr verkniffen haben. Erweitern Sie Ihren kulturellen Horizont, oder machen Sie einfach einen Erholungsurlaub an der Ostsee Polen.

Je näher der Sommer kommt, umso stärker wächst der Wunsch, überflüssigen Kilos an den Hüften den Kampf anzusagen. Das geht mit viel Bewegung und Sport und einer ausgewogenen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln als Basis. Als Teil einer gesunden Ernährung spiel Soja dabei eine größere Rolle und zählt zu den Top Lebensmitteln für eine schlanke Linie.

Sojaprodukte erhalten von Natur aus viele vitalisierende Nährstoffe und hochwertiges pflanzliches Eiweiß, das für den Körper sehr leicht bekömmlich ist, man fühlt sich satt, ohne dass der Körper belastet wird. Darüber hinaus sind Sojaprodukte, im Gegensatz zu Kuhmilchprodukten, frei vom tierischen Fett und cholesterinfrei.

Die Soja Joghurtalternative Yofu eignet sich hervorragend als figurbewusster Snack zwischendurch. Genauso wie normaler Joghurt enthalten auch Yofu die wertvollen und für den Darm wo wichtigen Joghurtkulturen. Zudem lassen sie sich genauso vielfältig und vielseitig verwenden wie herkömmlichen Joghurts.

Wer am Nachmittag Lust auf etwas Erfrischendes und Süßes hat, was die Akkus bis Abends wieder auffüllt, sorgt Yofu mit frischen Früchten und Honig für die Erfrischung und einen neune Energie Schub. Auch zum Frühstück mit Müsli, oder als Aufstrich mit Kräutern auf Vollkornbrot bietet Yofu alle Energie, die Sie am Tag brauchen, ohne auf die Linie achten zu müssen.

Hier möchte ich allen Figurbewussten ein schönes Rezept für einen Energie-Kick mit Yofu vorstellen. Mit dem sommerlichen Fruchtbecher können Sie den Augenblick genießen und vielleicht auch von dem nächsten Urlaub an der Ostsee Polen träumen.

5 Erdbeeren in Scheiben schneiden und mit einer Handvoll Heidelbeeren mischen. Früchte dann mit Yofu abwechselnd im ein Glas schichten. Guten Appetit!

Rückenschmerzen, wer kennt sie nicht. Die meisten, die in Büros arbeiten, im Auto lange sitzen müssen, oder sich nur einseitig bewegen verspüren irgendwann die Verspannungen im Nacken, die zu Rückenschmerzen führen können. Positionswechsel und Dehnübungen können eine kurze Abhilfe schaffen. Auf Dauer sind Entspannungsbäder, Massagen oder Rückenschule die beste Möglichkeit sich und den verspannten Rücken zu entspannen.

Der Rücken braucht starke Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren und die Schmerzen vermeiden. Wer sich nicht bewegt, vernachlässigt seine Rücken Muskulatur und gefährdet damit seine gesunde Haltung. Die Muskeln erschlaffen, verkürzen sich und dadurch kommt es zu Fehlstellungen. Wenn Wirbel blockieren, sind Nervenreizungen und Rückenschmerzen die Folge. Aber auch Stress und seelische Anspannung belasten die Wirbelsäule.

Auch diejenigen, die auf sein Körpergewicht achten, überflüssige Pfunde abbauen oder vermeiden, schonen sein Rücken. Richtig belasten bedeutet auch richtig heben und Sachen tragen. Bewusst die richtige Haltung annehmen kann bei Rückenschmerzen große Wirkung zeigen. Wer lange sitzt oder steht und dadurch falsche Körperhaltung einnimmt, kann mit Sport einen gesunden Ausgleich schaffen. Sportarten mit langsamen und rhythmischen Bewegungen sind dafür ideal. Das können Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Gymnastik sein. In vielen Fitnessstudios gibt es Muskelaufbautrainings unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Wer Erholung für sein Rücken und gleichzeitig Entspannung für den Geist und Seele sucht, der ist mit einem Wellnessurlaub bestens bedient. Dort kann man sich mit Massagen, Packungen und Bädern verwöhnen lassen. Die seelische Entspannung stellt sich schon von alleine ein. Für chronische Rückenschmerzen sollte man allerdings den Arzt konsultieren und mit ihm über die Möglichkeiten einen Kururlaub zu machen sprechen.

Eine weitere Abhilfe schafft eine Rückenbandage. Sie stabilisiert und massiert den Lendenbereich. Sie aktiviert den Stoffwechsel und baut schlafe Muskeln wieder auf. Schonhaltungen werden aufgegeben und die Rückenschmerzen verhindert oder minimiert. Wenn dann Bewegung wieder Spaß macht, beugt eine aktive und gestärkte Rückenmuskulatur neuen Rückenschmerzen wieder vor.

Die Gesundheit eines Menschen hängt von seiner Lebensweise ab. Man hat zwar nicht auf alles einen Einfluss, aber auf vieles, deshalb sollte man diesen Einfluss auch bewusst ausüben. Oft überhören wir aber die Signale unseres eigenen Körpers. Viele Menschen wissen mehr über ihr Auto und kümmern sich mehr darum, als um ihren eigenen Körper. Schon beim kleinsten Klappern wird der Wagen in die Werkstatt gebracht, sendet jedoch der Körper ein Signal aus, wird das ignoriert und der Artzbesuch immer weiter verschoben. Es ist an der Zeit mit seinem Körper besser und bewusster umzugehen, dafür reicht schon eine gesunde Ernährung, genügend Bewegung und Eigenverantwortung aus. Es sind keine Wellnessreisen nötig um seiner Gesundheit auf die Sprünge zu helfen, ganz alltägliche Dinge können jeden Einzelnen schon gesünder und vitaler machen.

Die alte Weisheit “Lachen ist gesund” gilt auch noch heute, denn Menschen, die lachen leben gesünder, denn herzhaftes Lachen setzt im Stammhirn des Menschen Vorgänge in Gang, die das Selbstheilungsprogramm ankurbeln. Der Blutdruck wird dabei gesenkt, das Immunsytem stumiliert und Killerzellen vermehrt produziert.

Den Nieren sollte viel mehr Auferksamkeit geschenkt werden, denn Störungen der Nieren können den gesamten Stoffwechsel gefährden. Um die gute Abwehr-Power der Nieren zu erhalten, sollte man einen Tipp aus der ayurvedischen Medizin beherzigen: jeden Tag einen Liter heißes Wasser schluckweise trinken, das regt den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Giftstoffen über den Urin an.

Wer etwas für sein Herz tun will, der macht es am besten wie alle Tennisspieler, öfters mal eine Banane essen, denn dieses Obst verfügt über die zwei wichtigsten Mineralstoffe für das menschliche Herz, Kalium und Magnesium. Das Kalium ist unentbehrlich für die Muskeltätigkeit des Herztens und die Funktion der Zellen. Das Magnesium hingegen ist für die Muskulatur und das Zusammenziehen der Muskeln verantwortlich.

Wer gesund bleiben möchte, der sollte Bewegung in seinen Alltag integrieren, denn Bewegung ist Leben. Da es so viele verschiedene Formen von Bewegung und so viele Sportarten gibt, ist es nicht schwer die richtige Form für sich auszuwählen, denn nur ein Sport der Spass macht, kann auch der Gesundheit helfen. Wenn man sich zum Sport zwingen muss, ist die Gefahr groß, dass man das Training schnell abbricht, macht man jedoch eine Sportart, die einem Freude bereitet, ist die Motivation größer. Bewegung kräftigt das Herz, die Leistungsfähigkeit wird gesteigert, die Kreislaufregulation wird optimiert und das Wohlbefinden gefördert. Dabei ist ein mehrmaliges kurzes Training effektiver als ein langes, also lieber 3-4 in der Woche für 15 bis 30 Minuten trainieren, als nur einmal für 1-2 Stunden.

Das Alter genießen und wieder mehr Zeit haben für den Partner, so werden oft die Ziele im Ruhestand betitelt. Doch die Konzentration auf den Partner ohne berufliche Verpflichtungen kann auch Probleme aufwerfen. Denn auch im Alter muss eine Beziehung gepflegt werden.

Durch die Umstrukturierung des Alltags können Probleme bei der Gewöhnung an den neuen Lebensabschnitt auftreten. Um nicht nach dem Berufsleben und nach der Erziehung der Kinder in ein Loch zu fallen, ist es oft nötig, den Alltag mit anderen und neuen Dingen zu strukturieren. Rituale wie das gemeinsame Einnehmen von Mahlzeiten stärkt die Partnerschaft. Im Alter ist wieder Zeit für gemeinsame Unternehmungen ohne Zeitdruck.

Viele ältere Menschen entdecken ihre Leidenschaft für Kuraufenthalte oder Wellnessreisen. Die schönen Kurorte laden mit ihren traditionsreichen Kurhotels zu erholsamen und regenerierenden Aufenthalten ein. Die vielen Kurhotels sind natürlich nicht alle gleichermaßen empfehlenswert. Um einen schönen und entspannenden Aufenthalt verleben zu können sind Hotel Bewertungen hilfreich. Hier kann man nachlesen, wie andere Urlauber das Kurhotel beurteilen.

Kurhotels werden oft schlecht bewertet, da viele Gäste mit dem Essen nicht zufrieden sind, meist ist es ihnen nicht gesund genug. Dies lässt sich allerdings durch Einhaltung von ein paar Tipps schnell ändern, denn gut kochen und nebenbei noch etwas für die Gesundheit tun ist leichter als gedacht.

Knoblauch: Knoblauch muss atmen, deshalb sollte man ihn nicht sofort in die Pfanne geben. Er enthält das Krebsschutz-Enzym Allinase, das erst dann seine Wirkung entfalten kann, wenn man die zerkleinerte Zehe erst zehn Minuten stehen lässt, bevor man sie Hitze aussetzt.

Paprika: Oft wird Paprika als Rohkost verzehrt, das schmekct zwar gut, aber erst durch Hitze kann die Paprika ihre vollen Vitamine entfalten, so können sie optimal verwertet werden.

Käse: Die beste Kalziumquelle ist Käse, er stärkt unsere Knochen und macht schöne Haut. Leider wird dieser Effekt beeinträchtigt, wenn man zum Käse Wurst isst, denn die in der Wurst enthaltenen gesättigten Fettsäuren hemmen die Kalziumaufnahme.

Fett: Beim Braten sollte man alle Fette gegen Rapsöl ersetzten, denn nur wenn man die richtigen Fette verwendet, kann man das Infarktrisoko um bis zu 70% senken.

Tomaten: Gekocht sind Tomaten gesünder als roh, durch die Hitze verlieren sie zwar an Vitamin C, aber im Gegenzug werden mehr Radikalfänger und der Herz- und Krebsschutzstoff Lycopin freigesetzt.

Salat: Mit nur ein paar besonderen Zutaten lässt sich aus einem normalen Salat, ein super gesunde Mahlzeit zaubern. In ihrem nächsten Salat sollten keine Zwiebeln, Avocados oder Basilikum fehlen, denn diese Zutaten wirken sich sehr positiv auf die Abwehr aus. So kann Infekten, Krebs und einem Herzinfarkt entgegengewikrt werden.

Zwiebeln: Zwiebeln stärken das Herz, allerdings sollte man idealerweise rote Zwiebeln verwenden, denn in ihnen steckt besonders viel Quercetin, dieser Stoff gilt als Herzschützer.

Avocados: Avocados können vor Darmkrebs schützen, denn sie enthalten jede Menge Linolsäure und Vitamin E, beide sind als Zellschützer bekannt.

Sardellen: Sardellen enthalten eine hohe Anzahl an Omega-3-Fettsäuren, die gefährliche Ablagerungen an Gefäßen und so das Schlaganfallrisiko senken.

Petersilie: Am geündesten ist die glatte Petersilie, denn sie enthält unglaublich viele entzündungshemmende Enzyme und das abwehrstärkendeVitamin C.

Gemüseblätter: Bei Radieschen, Möhren und Kohlrabi sollten man die Blätter schon im Supermarkt entfernen, denn sie entziehen der Knolle Feuchtigkeit, so alter das Gemüse schneller und verliert seine Vitalstoffe.

Salz: Oft wird empfohlen mit groben Meeressazl zu würzen. Das sollte man lieber lassen, denn normales, feines Speisesalz enthält mehr Natriumchlorid, deshalb sollte man es dem Meersalz vorziehen. Am besten man verwendet jodiertes Salz, denn das schützt zusätzlich noch die Schilddrüse.

Wenn alle Köche diese simplen Regeln befolgen, sollten schlechte Bewertungen von Kurhotels schon bald der Vergangenheit angehören.

Oft fragt man sich, wie man in einfachen und schnellen Handgriffen etwas für die Schönheit tun kann. Pflegeprodukte aus der Drogerie sind häufig teuer und mit vielen Konservierungstoffen versetzt. Wer sich mit natürlicher Kosmetik um seine Schönheit kümmern möchte, kann auch in ganz einfachen Schritten Schönheitsprodukte selbst herstellen. Das ist leichter als man denkt, denn man benötigt nur ein paar frische und natürliche Zutaten. Besonders im Urlaub hat man oft nicht die richtigen Produkte in den Koffer gepackt. Mit den folgenden Tipps kann man sich auch im Urlaub schnell Pflegeprodukten herstellen.

Für eine feuchtigkeitsspendende und erfrischende Maske für den gesamten Körper kann das pürierte Fruchtfleisch einer Avocado mit 2 EL Heilerde und 2 El Aloe Vera unter Zugabe von Wasser zu einer Creme anrühren. Diese ganz natürliche Maske kann auf den gesamten Körper aufgetragen werden. Die empfindliche Augenpartie sollte im Gesicht allerdings ausgespart werden. Nach einer Einwirkzeit von etwa 20 Minuten kann die feuchtigkeitspflegende Maske einfach abgespült werden und die Haut ist gepflegt und erfrischt.

Ein weiterer Tipp gegen trockene Haut ist die Anwendung von purem Aloe Vera. Dafür schneidet man ein Blatt von der Pflanze ab und trägt den feuchtigkeitsspenden und hautberuhigenden Saft der Pflanze auf trockene Hautstellen auf.

Wenn die ersten Sonnenstrahlen rauskommen wird die winterblasse Haut schnell von der Sonne gereizt. Auch hier gibt es ein einfaches Beauty Rezept für sonnengereizte Haut. Dazu benötigt man 1 EL Joghurt, 50 Gramm Himbeeren und 1 TL Honig. Diese Zutate miteinander vermengen und auf Gesicht und Hals auftragen. Nach einer Viertelstunde wird die Honig-Frucht Maske mit Wasser abgewaschen. Diese Pflege beruhigt und reinigt die Haut.

Wer unter rauen Lippen leidet hat oft schon viele Pflegebalsame ausgetestet. Doch auch hier gibt es eine Abhilfe aus der Natur. Für einen Lippenbalsam aus natürlichen Stoffen benötigt man 5 Gramm Bienenwachs und 5 Gramm Kokosfett. Diese beiden Komponenten werden erhitzt und unter Zugabe von 2 Tropfen Lavendelöl vermischt. Dann sollte die natürliche Lippenpflege warm in einem Tiegel eingefüllt werden. Dieses Gloss verschafft samtweiche Lippen.

Nicht nur die Haut bedarf besonderer Pflege, auch die Haare freuen sich über Pflege aus der Natur. Für die Herstellung einer Pflegespülung überschüttet man Kamille mit heißem Wasser und vermengt den Kamillensud mit dem Saft einer halben, ausgepressten Grapefruit. Wenn die Mischung abgekühlt ist kann sie als Spülung angewendet werden und verleiht dem Haar Glanz.

Die Helfer aus der Natur stellen ihre ganze Kraft für die Schönheit zur verfügung. Nutzen auch Sie die Tipps von Urlaubern für Ihre Schönheit.

Frühling und Sommer sind von Vielen herbeigesehnte Jahreszeiten. Doch nicht alle Menschen freuen sich, wenn es draußen blüht und grünt: für Pollenallergiker beginnt eine schlimme Zeit. Wer sich vom Frühjahr bis in den Herbst hinein mit Dauerschnupfen und tränenden, juckenden Augen durchs Leben quält, kann die warme Jahreszeit kaum unbeschwert genießen. Die Lebensqualität von Allergikern wird erheblich beeinträchtigt und nicht nur dadurch. Häufig entwickeln sich auch noch sogenannte Kreuzallergien gegen bestimmte Nahrungsmittel wie beispielsweise Nüsse oder auch Kernobst.

Wenn die Allergie nicht erkannt und behandelt wird, kommt es häufig zu einem „Etagenwechsel“. Dann verlagert sich der Heuschnupfen auf die Bronchien und wenn es ganz arg kommt, kann so mit der Zeit Asthma entstehen. Schon bei dem leisesten Verdacht auf eine Pollenallergie sollten Betroffene deshalb ihren Hausarzt aufsuchen. Durch einen Allergietest kann schnell festgestellt werden, ob eine Allergie vorliegt. Ist das der Fall, sollte unverzüglich die Behandlung beginnen. Die akuten Beschwerden der Krankheit können mit Medikamenten gemildert werden. Die Ursache des Heuschnupfens jedoch lässt sich nur durch die spezifisch Immuntherapie (Hyposensibilisierung) bekämpfen. Dem Patienten wird über einen mehrjährigen Zeitraum das Allergen in immer höherer Dosierung verabreicht. Dadurch soll sich der Körper  nach und nach an den Allergieauslöser gewöhnen und irgendwann nicht mehr darauf reagieren. Diese Therapie ist zwar mit einigem Zeitaufwand für den Patienten verbunden, jedoch sollte man bedenken, wie wichtig es ist, die Allergie in den Griff zu bekommen. Weitere Maßnahmen, die das Leben Heuschnupfengeplagter erträglicher machen, sind neben täglichem Staubsaugen, Pollenschutzgitter vor allen Fenstern und ein Pollenschutzfilter im Auto. Auch spezielle Hautpflegeprodukte können den natürlichen Schutz der Haut stärken und dem Eindringen von Pollenallergenen in die Haut vorbeugen.

Auch bei der Wahl des Urlaubsortes ist es ratsam auf Tipps von Urlaubern für Urlauber zu hören. Hier ist es ratsam, eine Urlaubsregion zu wählen, die entweder grundsätzlich allergenarm ist, bzw. in der die Allergie auslösenden  Pflanzen nicht vorkommen. Nur dann wird die schönste Zeit im Jahr von Allergikern problemlos genossen werden können.

Sie schauen in den grauen deutschen Himmel und fragen sich: Wohin in den Ferien?

Möglichkeiten zum Urlaub machen gibt es genug, aber es ist nicht immer leicht, sich zu entscheiden. Will man sich hauptsächlich wohlfühlen und entspannen, oder soll es ein Aktiv- oder Erlebnisurlaub werden?

Am leichtesten wird die Auswahl, wenn Sie zunächst mal Ihren aktuellen Kontoauszug anschauen und sich überlegen, welche Möglichkeiten Ihnen offen stehen. Können Sie sich einen teuren Urlaub leisten? Oder soll es eher eine nette Kurzreise werden, um mal aus dem Alltag auszubrechen? Wenn Sie dann noch wissen, wieviel Reisezeit Ihnen zur Verfügung steht, kann es mit dem nächsten Schritt weitergehen: Der Wahl des Reiseziels und der Urlaubsart.

Eine erste Möglichkeit, sich darüber klar zu werden, wo man seinen Sommerurlaub verbringen will, ist das Surfen im Internet. Dort finden Sie zu jedem Land und jeder Urlaubsart einen Reisebericht und können aus den Urlaubserfahrungen anderer lernen. Außerdem sind die Erfahrungen aus einem Reisebericht – beispielsweise zu Krisengebieten oder durch Naturkatastrophen zerstörten touristischen Anlaufzielen – meistens sehr aktuell.

Zudem können Sie in Reiseliteratur schmökern. In vielen Buchhandlungen gibt es immer wieder günstige Literatur zu jedem beliebigen Reiseziel. Dort können Sie sich von den abgebildeten Landschaften, Hotels und Städteimpressionen inspirieren lassen.

Wenn Sie sich dann für einen Urlaub entschieden haben, bei dem Wohlfühlen und Entspannen im Vordergrund stehen, sollten Sie vielleicht einen näheren Blick auf Wellnesshotels werfen. In Wellnesshotels können Sie sich je nach Geldbeutel und Gusto verwöhnen lassen, die meisten Hotels bieten aber auch Fitness- und Sportprogramme an, bei denen Sie Ihrem Aktivitätsbedürfnis freien Lauf lassen können. Auch zum Thema Urlaub in Wellnesshotels werden Sie den einen oder anderen Reisebericht im Internet finden.

Wenn Sie sich an diese paar Ratschläge halten, steht Ihrem wohlverdienten Urlaub nichts mehr im Wege. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Entspannen und Wohlfühlen!